કુટુંબ, ચાલો સાથે મળીને શ્વાસ લઈએ આપણે શ્વાસ લેવાનું શીખીને આપણા સંરક્ષણને કેવી રીતે વધારી શકીએ?

કુટુંબ, ચાલો સાથે શ્વાસ લઈએ

શ્વાસ લેવાનું શીખીને આપણે આપણા સંરક્ષણને કેવી રીતે વધારી શકીએ?

17/06/2022

ચાલો સાથે શ્વાસ લેતા શીખીએએરોમેથેરાપીઅમારા સંરક્ષણને વધારવા માટે

સારી રીતે શ્વાસ લેવાથી પુખ્ત વયના લોકો, બાળકો અને વૃદ્ધ લોકોમાં આપણી કુદરતી સંરક્ષણ વધારવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.આ રીતે આપણા બધાને યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવામાં ફાયદો થઈ શકે છે.

હવે જ્યારે આપણે સામાન્ય કરતાં વધુ સમય એકસાથે વિતાવીએ છીએ, ત્યારે શ્વાસ લેવા જેવું સરળ કંઈક પ્રેક્ટિસ કરવાની તક છે, કાં તો એકલા,

બાળકો સાથે અથવા વૃદ્ધ લોકો સાથે.સારું લાગે તે માટે બધું જ માન્ય છે.

યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાથી કયા ફાયદા થાય છે?

1. અમે તમામ અવયવોમાં ઓક્સિજન વધારીએ છીએ.

2. અમે અમારી શ્વાસ લેવાની ક્ષમતાને વિસ્તૃત અને વધારીએ છીએ.

3. અમે હોર્મોનલ સિસ્ટમને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરીએ છીએ.

4. અમે ડાયાફ્રેમની હિલચાલને વધારીએ છીએ, જે તમામ આંતરિક અવયવોને માલિશ કરે છે, જે અમને બે રીતે મદદ કરશે: તે કાર્યને સુધારશે

બધા અંગો વધુ ઓક્સિજન મેળવે છે અને તે અમને શાંત અને હળવા રહેવામાં અને આ દિવસોમાં તણાવને કારણે થતા તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

આપણે બધા પહેલાથી જ જાણીએ છીએ કે તાણ અને તાણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે, તેથી તે છેઆવશ્યકકુદરતી સંરક્ષણ વધારવા માટે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું શીખો.

હવે તમે વિચારતા હશો… હું તે કેવી રીતે કરી શકું?

ખુરશી પર અથવા ફ્લોર પર બેસો.બાળકો તેમના ઘૂંટણ વાળીને તેમની પીઠ પર સૂઈ શકે છે.

-તમને તમારા પરિવાર સાથે સાંભળવાનું ગમે તેવું સંગીત વગાડો

અથવા કોઈ આરામદાયક સંગીત પસંદ કરો અને તમારા બાળકોને પસંદગીમાં ભાગ લેવા દો.

-થોડી મિનિટો પહેલાં PHYTORESPIR મિશ્રણ સાથે વિસારક અથવા હ્યુમિડિફાયર ચાલુ કરો.

તમે આવશ્યક તેલ અથવા કેજેપુટ આવશ્યક તેલનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

1લી ચાલો પેટના શ્વાસનો અનુભવ કરીએ: 

તમારા બાળકોને તેમના પેટ પર હાથ રાખવા માટે કહો, જેથી તેઓ ઊંડે ઊંડે શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે તે ઉપર અને નીચે કેવી રીતે ખસે છે તે જોઈ શકે.

તેથી, નાકમાં આવતી હવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને નાક દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે ફેફસાંને હવાથી ભરો.

અમે જોશું કે થોરાસિક કેવિટી કેવી રીતે વિસ્તરે છે અને પછી પેટ ઉપર જાય છે.6 સુધીની ગણતરી કરતી વખતે, પહોંચે ત્યાં સુધી હવાને અંદર આવવા દો

મહત્તમ ઇન્હેલેશન.પછી 6 સુધી ગણતી વખતે ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો, હવાને ધીમેથી બહાર આવવા દો.શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે આપણે તેને 3, 4 કે 5 ગણીને પણ કરી શકીએ છીએ.

અમે આખી કસરતને 3 થી 7 વખત પુનરાવર્તિત કરી શકીએ છીએ.તમે જોશો કે કેવી રીતે આ પ્રેક્ટિસ તમારી ઊર્જા અને જીવનશક્તિને ગુણાકાર કરે છેથોડીવારમાં!!

આવશ્યક તેલ આપણા કુદરતી સંરક્ષણને વધારવા માટે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

નીલગિરી રેડિએટા, રોઝમેરી 1,8 સિનોલ, કેજેપુટ, નિઆઓલી, લવંડિન,નીલગિરી ગ્લોબ્યુલસ, થાઇમ લિનાલૂલ, ફુદીનો અથવા ચાનું ઝાડ, જેમાં જંતુનાશક હોય છે

અને એન્ટિસેપ્ટિક ક્રિયા, અમારા સંરક્ષણને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને આરામ અને ટોનિંગ ગુણધર્મો પણ પ્રદાન કરી શકે છે.

હું આશા રાખું છું કે તમે ખરેખર તમારા પરિવાર સાથે આ ખાસ ક્ષણનો આનંદ માણો, શ્વાસ કેવી રીતે લેવો તે શીખ્યાસુગંધ સાથે સભાન રીતે

ઉપચાર.તે તમારા માટે અને તમારા પરિવાર માટે એક મૂલ્યવાન ભેટ છે.તમારી પોતાની અને તમારા પરિવારની સુખાકારીને સરળતાથી વધારવાની આ એક તક છે.